덥지도 춥지도 않은 적당한 날씨 덕분에 운동을 하기에도 좋은 계절, 가을.
가을을 맞아 운동을 계획 중인 이들을 위해 야외에서 하기 좋은 추천 운동을 소개한다.
걷기 운동은 언제 어디서나 도구 없이, 경제적인 부담 없이 누구나 즐길 수 있는 운동. 운동 효과를 높이고 싶을 땐 빠른 속도로 걷는 것이 좋다. 유산소 운동 효과가 더욱 클 뿐만 아니라 심폐지구력 향상, 심장 박동수가 증가하면서 동맥경화와 고혈압 예방에도 도움이 된다.
#등산
가을은 등산의 계절이라 불릴 만큼, 가을에 인기가 높은 운동이다. 등산은 심폐 기능을 향상시켜주는 유산소 운동으로 무릎, 허리를 강화하는 데 도움이 된다. 다른 운동에 비해 칼로리 소모량이 높은 편이라 다이어트에도 효과적이다.
#자전거
선선한 가을바람과 함께 라이딩을 즐기기 좋은 지금. 정해진 시간 내 장거리 코스로 이동할 수 있어 지루하지 않고 재밌게 운동할 수 있다. 또한 주변 아름다운 경관을 감상하며 즐거움을 느낄 수 있다는 것이 가장 큰 장점.
운동 후 단백질 보충은 필수! 기름에 튀기지 않고 오븐에 구워 부담 없이 맛있게 즐길 수 있는 ‘굽네 오리지널’로 단백질을 채워보자. ‘굽네 오리지널’은 부드러운 식감, 촉촉하고 육즙 가득 담백한 맛의 오븐구이 치킨으로 적당히 간이 되어있어 별다른 소스 없이도 맛있게 즐길 수 있다.
정혜진 기자
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